4 miesiace

Zaczalem cwiczyc 3 lata temu.Tylko zwykle wygladalo to tak ze cwiczylem 3-4 miesiace,a pozniej bylo jakies pol roku przerwy :/ Albo jakies kontuzje albo brak motywacji.Za to teraz jestem zmotywowany jak nigdy,bo w koncu majac 19 lat i przy wzroscie 170 cm,wazyc 58kg to swiata sie nie zawojuje :( A jesli chodzi o moja klate to moze rzeczywiscie [...]

2000 pompek da sie zrobic ale litosci nie w 4 miesiace(pierwszego dnia zaczynajac od 30pompek na serie). I nie oczekujcie ze koles ktory robi kilka tysiecy pompek bedzie "przypakowany" pozniej juz nie liczy sie sila tylko wytrzywalosci a duze miesnie sa zbedne. To jest podobnie jak z biegami goscie ktorzy biegaja na krootkie dystanse [...]

Miałem dodać coś do swojej wypowiedzi ,ale chciałem poczekać ,aż coś napiszecie ;) Racja da się zrobić 2000 pompek ,ale na pewno nie trenując je 4 miesiące ;) Pozdro

[...] spadki przez sterydy jak nei bede cwiczyl bo u mnie czasmi sie tak zdaza ze wogole neimam czasu zabardzo...np tak jak ostatnio keidy mialem maturke to nei cwiczylem chyba z 4 miesiace...no poprostu zdarza sie tak iz niema czasu ...no ale coz...moze poprostu zapomne o tym i nie bede bral nic...ttylko dokupie sobie jescze jakiegos gainera :D

jakies 4 miesiace przemyslanych treningo z tym ze ostatni miesiac przewalilem troche ;-(

teraz przypną jej łatkę niezrównowazonej i koniec jej kariery sportowej. nawet klub jej sie rozsypie, bo nie wiem, czy rodzice zdecyduja sie posyłać dzieci na zajecia do niedoszłej samobójczyni. nic nie można tu zrobić. rzad nie moze ingerowac w działalnośc związku sportowego. dla przykładu: FIFA właśnie wykluczyła Grecję z rozgrywek ME za takie [...]

no to klawo, kupie sobie moze za 4 miesiace

Ogólnie 4 miesiące, a tym treningiem około 3 tygodni. Jak bys mógł wpasować mi w tamten trening jeśli go zostawiamy to wyciskanie głową w dół samo (chyba, że bedzie lepiej jeszcze z przenoszeniem (nie lubie)).

Rafal pytanko odnosnie diety w okresie robienia formy czy przez te 3 czy 4 miesiace dieta jest trzymana w 100 %? czy zdarzaja sie jakies planowane odstepstwa (poza sezonem to wiadomo )

No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;) podzielam zdanie chudzia: organizm broni się przed zmuszaniem go do takiej katorgi jak tylko może, więc mózg atakują komunikaty "zjedz mnie" ja wszystko robię stopniowo i nie mam problemu widząc koleżanki obżerające się [...]

4 miesiace suplementacji swietnymi witaminami ( daily formula sie chowa) za smieszne pieniadze panowie i panie.

penthaus czemu 4 miesiace skoro jedna kaps. dziennie??? 4miesiace x 30dni(srednio)=120 a lacznie mamy 240... czyli jednak badz co badz zalecacie 2 dziennie...?

Według mnie 10 powtórzeń na barki to za mało, a ten trening który mam poleca Kzrychu 666 i właśnie znalazłem go na forum. Jade nim i nie narzekam. Nóg nie ćwicze bo mam problemy z kolanami. Staż będzie z rok z tego 4 miesiace porządnego treningu.

Don Garcia nie wiem czy nie będziesz musiał iść do woja. Teraz mają brać każdego zdrowego 19-latka bez odroczeń (tyle że na 4 miesiące). Tylko ty chyba masz już za sobą ten wiek, a w takim przypadku to nie wiem czy jeszcze ciebie wezmą.

Ja w wieku 13 lat ważyłem 98kg !!, dzięki głodówce zgubiłem 28kg w 4 miesiące obecnie waże 74kg ale niestety pod koniec głodówki (już nie mam jej) zaczeło robić mi sie słabo byłem osłabiony ,jeśli chciałbyś zastosować głowówkę to radził bym ci bardzo uważać no chyba że masz zamiar jeszcze ćwiczyć siłowo do tego to wtedy o głodówce wogóle nie mam [...]

ZONE: Masz tylko jedno ramie a nadal jesteś imponującym kulturystą!! Opowiedz nam coś o tym! Co sie stało i jak to zrobiłeś? MICKAEL: dzieki za te słowa ale nie sądze że to jest takie trudne.. Dla mnie to jest naturalne Zaczełem ćwiczyć kulturystyke w 1993 roku i 2 lata później brałem udział w zmaganiach juniorów. To było w 1997 roku kiedy miałem [...]

Serie masz rozpisane?? Jak nie wiesz, jak (ale w 4 miesiące można się wiele nauczyć, wbrew pozorom, jak się oczywiście chce) to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz odpowiedz, co i jak dobrać :) Powodzenia i czekam na uzupełnienie :)

[...] w przypadku treningu silowego jak zaczynalem przygode z silownia moim priorytetem byla sila i jak sie ogolenie przygotowalem robilem ja bez kontuzji i wzrosla bardzo szybko bo ze sztangi 55 kilo przezucilem sie na 90 w ok 4 miesiace(wiem ze na poczatku postepy sa najwieksze)ale zalezalo mi tez zeby nie zwiekszyc masy miesniowej i nie przytylem

a z tym wojskiej obowiązkowym dla każdego na 4 miesiące to od kiedy to?

[...] i jeszcze narzekasz?!? Chyba normalne ze biorac krete postepy sa lepsze. Teraz odstawiles i wszelkie przyrosty sa bardziej powolne. Z reszta jak dla mnie nawet 2 kilo w 4 miesiace jak piszesz daje 6 kilo czystej masy miesniowej rocznie (i to wszystko na sucho). Tak wiec moge Cie pocieszyc ze wszystko jest jak najbardziej ok. Co do TCM to daj [...]